do oceny

Witam, Mam do oceny plan treningowy P&P 4x w tygodniu CEL MASA Lat: 17 Staż 4 miesiące Wzrost 168 cm ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------- A1 Klata | Barki | Triceps 1. Wyciskanie na ławce poziomej 4x(12,10,10,8) 2.Wyciskanie hantli na ławeczce w skosie 30* 3x(12,10,8) [...]

[...] - Witamina B12 25,8 mcg / 0,52 mcg Minerały: - Potas 844 mg / 16,88 mg - Magnez 100 mg / 2 mg Sposób użycia: 1 łyżeczka od herbaty (ok. 5 g proszku) rozpuścić w szklance chłodnej wody. Napój powinno się spożywać 2x dziennie w trakcie i bezpośrednio po treningu. Ważne jest aby pić powoli, małymi łykami. Zapraszamy do oceny!

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: staram się nie CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: będzie jakiś lekki *************************************************************** Witam!Mam do oceny plan ułożony przez kolege z siłowni, który nie ma obecnie dostępu do internetu. Proszę o ocenę bo podział jest dość nietypowy a chce spróbować czegoś innego:)Ma do [...]

[...] mi wchodzi i ogólnie jest git.Die te trzymałem około 4 miech i ładnie weszło. Nie robię narazie progresu bo nie mam jeszcze tyle siły. Czy dobrze są dobrane treningi?. Do oceny Poniedziałek Klata-biceps Klata WYCISKANIE SZTANGI- 10,8,8,6 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ- 10,8,8,6 Wyciskanie sztangielek, skos górny- 10,8,8,6 [...]

[...] zjechałem do 3000 tys kcl. i powiem szczerze , ze średnio mi z tym psychicznie ale wiem , że muszę. Zapewne z biegiem czasu jak będą efekty , wrzucę materiał na forum do oceny :) Moja sytuacja jest o tyle komiczna , że wszystko wchodzi mi w brzuch... Biceps mam 34 cmm , moja matka ma większy... Reasumując. -Jest ktoś kto pomoże mi ułożyć [...]

[...] ogórek ) makrela, Panga smażona Ale przyszedł czas na porządną dietę, bo trzeba się tego tłuszczu z brzucha pozbyć. Jutro postaram się jakąś tam w miarę dietę ułożyć, dam do oceny. Ale może ktoś mi napisać jak to powinno być % na Kcal b,t,w ? Muszę pozbyć się tego syfu z brzucha. No muszę ! [...]

Zachęcam do oceny planu treningowego na masę. Proszę poprawić mnie jeżeli coś jest źle ;) i cenne rady dla świeżaka %-) Poniedziałek :Biceps + Plecy + Nogi ( Jeden kulturysta, nie pamiętam już pseudonimu ale miał przysłowie, że ,,biceps bez nóg w tym samym dniu nie urośnie" |-) ) Wtorek: WOLNE Środa: Klatka + Triceps ( triceps będzie rozgrzany [...]

Siema chce zaznaczyc ze jest to plan zrobiony przez kumpla a ja go daje tylko do oceny. On robi sobie plan ja mu ukladam diete . Prosze was o rady oraz ewentualne poprawki. Wiek: 19 lat Staż: 2 lata Cel: Rzeźba Dieta: Jest Odstępy między seriami 30-45 s z zegarkiem w ręku Aeroby 4x w tygodniu: 3x bieganie, 1x basen PON: KLATA+TRICEPS+ŁYDKI: [...]

[...] nowy tnrening na czerwiec na mase. Troche czytalem i robilem go jakis czas zeby byl dobry ale wiadomo nie mam az "takiego" stazu zeby zrobic go jak najlepiej chce go dac do oceny: Do tego trningu zamierzam wziac Nox pumpa i gainera met-rexa. Trening na mase: Wzrost: 188 Wiek: 21 Masa: 77kg Poniedziałek: -Klatka: *Wyciskanie w poziomie - 4 serii [...]

Cześć dziewczyny, mam prośbę o sprawdzenie diety do oceny. Wiek : 28 lat Waga : 61 kg Wzrost : 177 cm Obwód w biuście(1) : 85 cm Obwód pod biustem : 74 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 cm Obwód na wysokości pępka : 80 cm Obwód bioder (3): 94 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 cm Obwód łydki : 32 cm W którym miejscu [...]

[...] wtajemniczonych running back). Trenowałem przez okres zimowy ze sztangami a wcześniej pół roku z kettlebell, więc trochę siły udało mi się zbudować.Wklejam swój program do oceny. Układałem wszystko sam, a nie posiadam dużej wiedzy na ten temat, więc zdaję sobie sprawę, że może być beznadziejny i wiele w nim być do poprawy. Głownie zależy mi na [...]

Witam, chciał bym dać wam mój trening na masę do oceny Trening jest na masę z progresją na klatkę, biceps i triceps (bynajmniej tak mi się wydaje) Mam 16 lat, dietę mam, do tej pory nie miałem doczynienia z odżywkami, a mój staż treningowy to pół roku Proszę was o pomoc w poprawieniu  PONIEDZIAŁEK Klatka/ Trices WTOREK Biceps/Plecy ŚRODA [...]

[...] 173 cm wzrostu, 63 kg, ćwiczę już prawie 2 lata, ale tak bardziej poważnie to z rok (tylko, że miałem bardzo zły plan i byłem przetrenowany). A tym planem, co wam podam do oceny to ćwiczę na nim od miesiąca. I odnośnie tego planu mam takie pytania: - czy to jest dobry plan na masę???? (i tak w ogóle, czym się różnią plany na masę od rzeźby i [...]

Witam, mam plan ćwiczeń do oceny, mam nadzieję, że pomożecie w razie potrzeby korekcji. Oto i on: SPLIT Pn klatka + triceps + kaptury Śr nogi + barki + przedramię Pt plecy + biceps PN: Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 3 serie po 10 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle 4 serie po 10 3) rozpiętki na płaskiej 3 serie po 10 Triceps 1) [...]

[...] barkach i lapach. Za okolo 3-4 tygodnie planuje wejsc na cykl cp + mono i potrzebuje dobrego treningu aby odrobic straty. Wiek 17 wzrost 190cm waga 92kg. Trening daje wam do oceny i do poprawki poniewaz chyba nigdy nie ulozylem sam dobrego treningu. Mysle o wprowadzeniu drugiego treningu pewnych partii miesni w tygodniu, co o tym sadzicie ? 5x w [...]

[...] opóźnia zmęczenie mięśni a kreatyny wspierają powstawanie ATP w naszych mięśniach jako pierwotne źródło energii. Zalecane dawkowanie Rozpocząć od 1 porcji dziennie do oceny tolerancji. Wysoka intensywność treningu: Bierz 2 porcje EXTREME RUSH rozpuszczając w 250-350ml wody na 30 minut przed treningiem. Umiarkowana intensywność treningu: [...]

[...] w trakcie? -co spożywać po treningu, żeby regenerować organizm? -jaki odżywki lub środki spalające byście polecil? -jakie inne sposoby spalające znacie? Załączam zdjęcia do oceny, kiedy już ustalę grafik i się do niego dostosuję po miesiącu ćwiczeń zrobię nowe zdjęcia dla porównania. Z góry dziękuję za wszelką pomoc. Pozdrawiam :)

[...] czy muszę ją zmienić? Jeśli zła, to czego w niej brakuje? Jaki rodzaj diety powinienem zastosować? Będę wdzięczny za jakąkolwiek pomoc. Jeśli nie szczegóły, to podajcie mi przynajmniej rodzaj diety i treningu, jakie byłyby dla mnie najlepsze, to postaram się coś ułożyć samemu (słabo się w tym orientuję) i pokazać Wam do 'oceny' :D Pozdrawiam.

[...] Białko, witamina d3k2, Omega 3, VITA MIN (Olimp), kreatyna, BCAA, ZMA oraz przedtreningówka ;) Wrzucam zdjęcia diety, mojej sylwetki oraz planu treningowego do oceny wszystko. Będę mega wdzięczny. /SFD/2018/4/29/3921da04a2634d9e948408324409562e.jpg /SFD/2018/4/29/ac038c239b3346a2a572869c496acf44.jpg [...]

Witam. Chciałbym oddać plan treningowy do oceny i poprosić o kilka porad co do treningu cardio. Poniedziałek: Klatka + Ramiona Wtorek: Odpoczynek / treningi MMA Środa: Barki + Plecy Czwartek: Odpoczynek / treningi MMA Piątek: Nogi + Brzuch Staż na siłowni 7 miesięcy. Wzrost: 178 cm Waga: ok. 93kg Przy tym planie zależy mi na zbiciu wagi do +/- [...]